¿Por qué deberías dormir con la ventana de tu habitación abierta?

Se ha demostrado que dormir con la ventana abierta mejora la calidad, la eficiencia y la profundidad del sueño, además de reducir los despertares nocturnos. 

Un estudio holandés reveló que las personas que dormían en una habitación con la ventana o la puerta abiertas dormían mejor que quienes dormían en habitaciones cerradas. Se especula que la mejor circulación de aire que entra en la habitación al tener la ventana o la puerta abiertas reduce la acumulación de 2 y favorece un sueño de mayor calidad. 

En otros estudios, los participantes que durmieron en habitaciones bien ventiladas reportaron sentirse más descansados que sus contrapartes, además de obtener mejores resultados en las pruebas y tener un mejor estado mental. Un estudio reveló que quienes dormían en habitaciones ventiladas se dormían más rápido. Sin embargo, entre las desventajas de dormir en una habitación mejor ventilada se incluyen la sequedad bucal y cutánea. 

Obviamente, dormir con la ventana abierta en invierno puede resultar un poco frío, por lo que dejar la puerta del dormitorio abierta durante los meses más fríos podría considerarse una alternativa adecuada, ya que permitirá una mayor circulación de aire en la habitación.  

¿Tienes algún truco para conciliar el sueño? ¿Ruido blanco? ¿Lavanda? ¿Un baño antes de acostarte? Cuéntanos en los comentarios.

Todo el equipo Putnams Office coincide en que la almohada adecuada marca la diferencia.