Ama tu espalda

El Día de San Valentín, el día más romántico del año, ya pasó. La gente intercambiaba tarjetas y regalos con sus seres queridos. A nuestro alrededor se escucha el mensaje de amarnos y cuidarnos mutuamente; sin embargo, aunque amamos, cuidamos y protegemos a quienes nos rodean, a veces descuidamos nuestro propio bienestar.

Solo en el Reino Unido, hasta 28 millones de personas sufren algún tipo de dolor de espalda y se pierden casi 6 millones de días laborales al año debido a este problema. Se prevé que estas cifras aumenten a medida que adoptemos un estilo de vida cada vez más sedentario y dependamos más de los teléfonos móviles y las tabletas para nuestro entretenimiento.

Sin embargo, existen varias maneras de revertir esta tendencia que, además, nos harán más felices y saludables.

Soportes lumbares
Diseñados para brindar soporte a la zona lumbar y contrarrestar la mala postura tanto en casa como en la oficina. Estos soportes ayudan a reducir el dolor lumbar, mejoran la postura y favorecen una mejor posición al sentarse. También son excelentes para quienes padecen osteoporosis y para brindar soporte a la zona lumbar durante viajes largos.

Gama de soportes lumbares Putnams

Yoga
Originario de la antigua India, el yoga ha sido durante mucho tiempo el ejercicio preferido para quienes sufren de dolor de espalda. De bajo impacto y enfocado en la fuerza central y la flexibilidad, el yoga es perfecto sin importar la edad ni la condición física. Además, es increíblemente fácil de aprender, con numerosos libros, artículos y videos en línea dedicados al tema para todos los niveles.

Almohadas para las rodillas
Ideales para aliviar el dolor de cadera, espalda y ciática, las almohadas para rodillas ayudan a mantener las rodillas separadas mientras duermes y a mantener la pelvis alineada. Además, te ayudan a mantener una buena postura al dormir.

Almohada para rodillas Putnam con correa de velcro

Nadar
Considerada desde hace tiempo una de las mejores formas de ejercicio integral, la natación ayuda a estirar y ejercitar todos los músculos sin sobrecargar ningún grupo muscular en particular. La gimnasia acuática también ayuda a fortalecer el tronco y la zona lumbar, mientras que la resistencia del agua mantiene el resto del cuerpo sostenido. Sin embargo, probablemente recomendaríamos evitar el estilo mariposa, ya que puede ejercer demasiada presión sobre el tronco.

Así que no olvides cuidarte para estar en forma y con buena salud para poder pasar mucho tiempo con tus seres queridos.