Cómo reducir los síntomas del reflujo ácido

En el mundo occidental, se estima que entre 10 y 20 % de la población padece reflujo ácido.

Una revisión reciente publicada en el New England Journal of Medicine muestra que el adenocarcinoma (un cáncer de esófago) se ha convertido en el cáncer de más rápido crecimiento en hombres blancos en muchos países, incluidos los Estados Unidos.

Este cáncer está relacionado con la obesidad y el reflujo ácido. El cáncer de esófago es poco frecuente en personas jóvenes, pero su incidencia aumenta con la edad, especialmente entre los 70 y 80 años. Es 3 a 4 veces más común en hombres que en mujeres.

El estudio señala cómo los efectos diarios del reflujo ácido en el organismo aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle cáncer de esófago.

Medidas que puedes tomar para reducir el reflujo ácido:

Evitar alimentos como: café, alcohol, alimentos grasos, té, menta, lácteos, tomates, cítricos, alimentos picantes e incluso chocolate.

Miel: La miel puede ayudar a prevenir el reflujo ácido. Su viscosidad única impide que el contenido del estómago regrese al esófago, previniendo así el reflujo ácido.

Use una cuña para la cama: Según la Dra. Gina Sam, directora del centro de motilidad gastrointestinal del Hospital Mount Sinai en Nueva York, y el gastroenterólogo Arvydas Vanagunas, profesor de medicina en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, usar una cuña para la cama mientras duerme para elevar la parte superior del cuerpo puede reducir significativamente el reflujo ácido. Simplemente añadir almohadas adicionales no funciona porque elevan la cabeza, no la parte superior del torso. Además, es más fácil que las almohadas adicionales se resbalen mientras duerme.

Cuña de cama Putnams (fabricada en Gran Bretaña)

Cuña de cama de espuma viscoelástica Putnams (fabricada en Gran Bretaña)

Chicle: Masticar chicle estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar el ácido estomacal.

Afloja tu cinturón: comprimir el estómago puede empeorar las cosas, usa ropa cómoda y suelta.

Coma despacio: Tomar bocados más pequeños puede ayudar a no sobrecargar el estómago.

Perder peso: Otro beneficio para la salud de perder peso es que reduce la presión sobre el estómago y disminuye el reflujo ácido.

¿Tienes algún consejo o truco para el reflujo ácido? 

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