Lo que tu postura al dormir revela sobre tu personalidad (según la ciencia… más o menos)

Todos tenemos una postura favorita para dormir, esa en la que nos acomodamos plácidamente al final de un largo día sin siquiera pensarlo. ¿Cuál es la tuya? La mía es boca abajo (ya sé, es terrible), pero suelo acabar de lado derecho porque Thor, mi bulldog francés, ronca ahí.

La elección de la postura al dormir es muy personal, pero va mucho más allá de una simple preferencia. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, lo que significa que gran parte del tiempo lo dedicamos a adoptar solo unas pocas posturas. Estas posturas pueden afectar la calidad de nuestro sueño y tener un impacto real en nuestra salud física. Incluso hay estudios que sugieren que la postura al dormir puede influir en nuestros sueños y revelar aspectos de nuestra personalidad.

Exploremos qué beneficios (o perjuicios) puede tener la postura que eliges para dormir y qué podría revelar sobre quién eres.

Por qué dormimos como dormimos

La comodidad es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en las posturas para dormir, pero no es el único factor.

Otros elementos, a menudo menos evidentes, influyen en cómo elegimos descansar.

Edad y género

A medida que envejecemos, muchos tendemos a dormir de lado. Las investigaciones indican que esta preferencia comienza en la edad adulta temprana y se vuelve más común con la edad. En concreto, la preferencia por dormir sobre el lado derecho suele aparecer en los adultos mayores, posiblemente como una forma instintiva de proteger la función cardíaca durante el sueño, aunque los científicos aún están investigando este aspecto.

El género también influye.

Los estudios sugieren que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de dormir en posición fetal. Durante el embarazo, la postura al dormir cobra aún mayor importancia. La Asociación Americana del Embarazo recomienda que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo para aumentar el flujo sanguíneo y de nutrientes a la placenta.

Lo que la psicología del sueño sugiere sobre la personalidad.

Aunque la ciencia aún está en desarrollo, algunos psicólogos del sueño y expertos en lenguaje corporal creen que nuestra postura subconsciente durante la noche puede revelar aspectos de nuestra personalidad.

El profesor Chris Idzikowski, director del Servicio de Evaluación y Asesoramiento del Sueño, analizó seis posturas comunes al dormir y descubrió que cada una está relacionada con un tipo de personalidad específico. Veamos qué revela tu postura al dormir sobre ti.

Ver también: Tu guía para hábitos de sueño saludables y para encontrar tu posición ideal para dormir.

Posiciones comunes para dormir y rasgos de personalidad

Posición fetal: El alma sensible

La postura más común para dormir, sobre todo entre las mujeres, es la fetal, acurrucadas de lado con las rodillas flexionadas. Según la investigación del profesor Idzikowski, quienes duermen así suelen ser descritos como personas de apariencia dura pero de corazón sensible. Pueden ser tímidas al conocer a alguien, pero tienden a relajarse y abrirse rápidamente. Otras investigaciones vinculan la postura fetal con la sensibilidad, la ansiedad y el deseo de comodidad. Estas personas pueden ser concienzudas y organizadas, pero también propensas a darle demasiadas vueltas a las cosas.

El tronco y el anhelante: lo social y lo escéptico

Quienes duermen en troncos se tumban de lado con los brazos extendidos a los lados. Aproximadamente 15 % de las personas prefiere esta posición. Suelen ser personas tranquilas, sociables y que disfrutan de la compañía de los demás.

Son personas confiadas, lo que a veces puede hacerlas un poco ingenuas.

Las personas con este rasgo también duermen de lado, con ambos brazos extendidos hacia adelante, como si intentaran alcanzar algo. Se dice que son de naturaleza abierta, pero también pueden ser desconfiadas y cínicas. Suelen tardar en tomar decisiones, pero una vez que se deciden, se mantienen firmes en su postura.

Soldado y estrella de mar: El reservado y el confiable

Los soldados que duermen en la camilla se tumban boca arriba con los brazos pegados a los costados.

Quienes duermen boca arriba suelen ser tranquilos, reservados y no les gusta llamar la atención. Tienden a ser muy exigentes consigo mismos y con los demás. Las investigaciones también asocian dormir boca arriba con la autoconfianza y la terquedad.

Las personas que duermen en posición de estrella de mar se acuestan boca arriba con ambos brazos alrededor de la almohada. Se les conoce por ser excelentes amigos. Siempre están dispuestos a escuchar y ofrecer ayuda cuando se necesita, pero generalmente no les gusta ser el centro de atención.

Caída libre: Los audaces y descarados

Dormir boca abajo con las manos alrededor de la almohada y la cabeza girada hacia un lado se conoce como la posición de caída libre. Quienes adoptan esta postura suelen ser vistos como sociables y descarados. Sin embargo, en el fondo pueden ser nerviosos, susceptibles y no toleran bien las críticas ni las situaciones extremas. Esta es la posición menos popular, elegida por tan solo un 7 % de las personas.

Ver también: Duerme como un bebé: 12 consejos imprescindibles para dormir bien durante el embarazo.

Qué significa tu postura al dormir para tu cuerpo.

Si bien es interesante considerar las conexiones con la personalidad, la postura al dormir tiene un impacto mucho más directo en la salud física. La alineación de la columna vertebral, la respiración y la circulación se ven afectadas por la forma en que uno se acuesta por la noche.

Los durmientes de espaldas (Soldado y Estrella de Mar)

Dormir boca arriba suele considerarse la mejor posición para la salud de la columna vertebral. Permite que el cuerpo descanse en una alineación neutra, distribuyendo el peso de manera uniforme y reduciendo los puntos de presión.

Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con artritis.

Sin embargo, dormir boca arriba no es para todos.

Puede empeorar los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño al permitir que las vías respiratorias se colapsen con mayor facilidad. Para quienes padecen reflujo ácido, dormir boca arriba puede ser beneficioso, pero solo si la cabeza está elevada por encima del estómago.

Personas que duermen de lado (en posición fetal, en posición de tronco y anhelante)

Dormir de lado es la posición más popular y conlleva varias ventajas.

Puede reducir los ronquidos y los síntomas de la apnea del sueño. Además, es la posición recomendada durante el embarazo (especialmente del lado izquierdo) para mejorar la circulación. Algunas investigaciones incluso sugieren que dormir de lado ayuda al cerebro a eliminar desechos de forma más eficaz, lo que podría proteger contra enfermedades neurodegenerativas.

¿Cuáles son los principales inconvenientes?

Dormir de lado puede provocar dolor de hombro y arrugas debido a la presión de la cara contra la almohada. También puedes experimentar hormigueo si interrumpes la circulación en el brazo.

Dormilones boca abajo (Caída libre)

La mayoría de los expertos coinciden en que dormir boca abajo es la opción menos saludable.

Si bien puede reducir los ronquidos en algunos casos, a menudo provoca dolor de cuello y espalda. Esta postura aplana la curvatura natural de la columna vertebral y obliga al cuello a girar en un ángulo 90 grados, lo que suele causar tensión.

Véase también: Análisis de las relaciones entre la postura al dormir, los síntomas espinales al despertar y la calidad del sueño: un estudio transversal.

Encuentra el apoyo adecuado para tu estilo.

No existe una única postura para dormir que sea perfecta para todo el mundo.

Lo mejor para ti es lo que te resulte más cómodo y que a la vez satisfaga tus necesidades de salud. Si te despiertas con dolores y molestias, quizás sea hora de buscar productos que favorezcan tu estilo de sueño natural.

• Para quienes duermen de lado: Un buen soporte para el cuello es fundamental. Una almohada que rellene el espacio entre la oreja y el hombro mantendrá la columna alineada. Colocar una almohada entre las rodillas (almohada mariposa) también puede evitar que la pierna tire de la columna y la desalinee. Nuestras almohadas de trigo sarraceno Putnams son ideales, ya que las cáscaras se adaptan a la forma del cuerpo, proporcionando un soporte personalizado.
• Para quienes duermen boca arriba: Una almohada que sostenga la curvatura natural del cuello es clave. No conviene que la cabeza quede demasiado elevada. Si sufre de reflujo ácido o ronquidos, una La almohada en forma de cuña puede elevar la parte superior del cuerpo y proporcionar un alivio significativo.
• Para quienes duermen boca abajo: si no pueden dejar este hábito, usen una almohada muy delgada o ninguna para reducir la tensión en el cuello. Colocar una almohada debajo de la pelvis también puede ayudar a mantener una postura más neutra de la columna vertebral.
• Para quienes se acaloran con facilidad: independientemente de la posición, el calor excesivo puede arruinar una buena noche de sueño. Un edredón transpirable de lana británica es una solución fantástica. La lana regula la temperatura de forma natural, absorbiendo la humedad para mantenerte fresco en verano y abrigado en invierno.

Ver también: Una guía para encontrar la almohada adecuada para tu estilo de sueño.

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Descubre tu configuración de sueño perfecta

Tu postura al dormir es una fascinante combinación de hábitos, comodidad y, quizás, incluso un reflejo de tu personalidad. Pero, sobre todo, comprender su impacto en tu bienestar físico es el primer paso para disfrutar de una noche más reparadora. Con pequeños ajustes y eligiendo los productos de apoyo adecuados, podrás despertar sintiéndote renovado y sin dolor.

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