Consejos para aliviar las alergias nocturnas mientras se duerme.

¿Te despiertas en mitad de la noche estornudando, tosiendo o con dificultad para respirar? Si es así, no estás solo. Millones de personas sufren de alergias nocturnas que interrumpen su sueño y afectan su bienestar general.

Analicemos por qué las alergias suelen empeorar por la noche y qué puedes hacer al respecto. Nos centraremos en cómo las diferentes almohadas, rellenos y colchones pueden ayudar a aliviar las alergias durante el sueño, destacando la gama de productos de Putnams. También hablaremos de los distintos tipos de almohadas hipoalergénicas, colchones antialérgicos y cojines disponibles para que puedas tomar una decisión informada.

"El Reino Unido tiene una de las tasas de prevalencia de afecciones alérgicas más altas del mundo, con más del 20 % de la población afectada por uno o más trastornos alérgicos". (ML Levy, 2004)

¿Por qué las alergias empeoran por la noche?

 

Polvo y moho en el dormitorio

Es posible que tu dormitorio albergue alérgenos como ácaros del polvo y moho, que proliferan en ambientes oscuros y húmedos. Los ácaros del polvo pueden vivir en tu colchón, almohadas e incluso en tus alfombras, provocando que tus alergias se agraven al acostarte.

Las esporas de moho, que suelen encontrarse en casas antiguas o tras daños por agua, también pueden desencadenar reacciones alérgicas.

Acostarse y la gravedad

Al acostarse, la gravedad provoca que la mucosidad se acumule en la garganta y las fosas nasales, dificultando la respiración. Esto puede agravar síntomas como la tos, las sibilancias y la congestión, haciendo que las alergias se sientan mucho peor que durante el día.

Es en estos casos cuando se debe prestar especial atención al material y la forma de la almohada, ya que esto puede marcar una diferencia significativa para lograr un sueño reparador en personas con alergias.  

Caspa y polen de mascotas

Si permites que tus mascotas entren en tu dormitorio, su caspa puede acumularse en la ropa de cama y provocar reacciones alérgicas. El polen del exterior puede adherirse a la ropa, la piel y el cabello, y llegar hasta la cama, causando síntomas de alergia durante la noche. Las personas con fiebre del heno son especialmente propensas a esta situación. 

Los comportamientos sociales han cambiado y hoy en día la gente pasa, en promedio, 90 % de su tiempo en interiores. Nuestros espacios interiores suelen estar mal ventilados, lo que provoca un aumento de la humedad y crea las condiciones ideales para que el moho y los ácaros del polvo proliferen en nuestros muebles y ropa de cama. Somos una nación de amantes de las mascotas, que a menudo viven dentro de casa, lo que también puede aumentar la presencia de alérgenos en el ambiente interior.

– Amena Warner, Jefa de Servicios Clínicos.

Cómo afectan las alergias a la calidad del sueño

Insomnio e inquietud

Los síntomas de alergia, como estornudos, tos y congestión nasal, pueden dificultar conciliar el sueño y mantenerlo. Esto puede provocar insomnio, sueño intranquilo y despertares frecuentes durante la noche.

Fatiga diurna y apnea del sueño

La falta de sueño causada por las alergias puede provocar fatiga diurna, dificultando la concentración y la realización de las tareas cotidianas. Las alergias también pueden agravar afecciones como la apnea del sueño, lo que puede derivar en problemas de salud más graves, como hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Beneficios de la ropa de cama hipoalergénica

Almohadas hipoalergénicas

El uso de almohadas hipoalergénicas puede reducir significativamente la exposición a los alérgenos. Estas almohadas están fabricadas con materiales resistentes a los ácaros del polvo, el moho y otros alérgenos, lo que facilita la respiración nocturna. Putnams ofrece una gama de almohadas hipoalergénicas diseñadas para brindar la máxima comodidad y mantener a raya los alérgenos.

Colchones resistentes a los alérgenos

Invertir en un colchón antialérgico puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño. Estos colchones están fabricados con materiales que no acumulan ácaros del polvo ni moho, lo que garantiza un entorno de descanso más limpio y saludable.

Los colchones hipoalergénicos de Putnams están diseñados para proporcionar un soporte y una comodidad óptimos, reduciendo el riesgo de brotes de alergia.

Duerme de forma natural: cómo la ropa de cama orgánica puede transformar tu salud.

Cómo elegir las almohadas y cojines adecuados

Tipos de rellenos para almohadas

Los distintos rellenos de almohada ofrecen diferentes niveles de comodidad y resistencia a los alérgenos. Estas son algunas opciones populares:

• Espuma viscoelástica: Proporciona un excelente soporte y es naturalmente resistente a los ácaros del polvo.
• Látex grafito: Hipoalergénicas y duraderas, las almohadas de látex grafito son una excelente opción para las personas alérgicas.
• Lana británica: Almohadas y edredones 100 % de lana británica. La lana es natural, biodegradable e hipoalergénica. La lana británica es naturalmente resistente a los ácaros del polvo, el moho y los hongos, por lo que es ideal para personas con alergias o asma. Toda la lana Putnams cuenta con la certificación OEKO-TEX 100, lo que significa que ha sido sometida a pruebas para demostrar que no contiene sustancias nocivas para la salud humana.
• Almohadas de cáscara de trigo sarraceno orgánico: Las cáscaras de trigo sarraceno son naturalmente resistentes a los ácaros del polvo y otros alérgenos.

Almohada de cáscaras de trigo sarraceno Reseña de 5 estrellas - «Se adapta perfectamente, ninguna reacción alérgica
Almohada de cáscara de trigo sarraceno orgánico con funda 100 % algodón
Puedes adaptarlo a tus necesidades y no sufrir ninguna alergia." - Zeina T

Formas y tamaños de almohadas

Elegir la forma y el tamaño adecuados de la almohada también puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Considere opciones como:

• Almohadas ergonómicas: Diseñadas para adaptarse a la curvatura natural del cuello, reduciendo la presión y mejorando la circulación del aire.
• Almohadas en forma de cuña: Elevan la parte superior del cuerpo, lo que ayuda a reducir la congestión y a mejorar la respiración.
• Almohadas corporales: Proporcionan soporte para todo el cuerpo, lo que puede ser beneficioso para quienes padecen múltiples síntomas de alergia.

Explorando diferentes opciones de colchones

Cubrecolchón de espuma viscoelástica 

Los cubrecolchones de espuma viscoelástica son conocidos por su excelente soporte y propiedades hipoalergénicas. Se adaptan a la forma del cuerpo, brindando un soporte personalizado y reduciendo el riesgo de acumulación de alérgenos en el colchón o cubrecolchón.

Cubrecolchón de látex grafito

Los cubrecolchones de látex grafito son otra excelente opción para quienes sufren de alergias. Son naturalmente resistentes a los ácaros del polvo y al moho, lo que los convierte en una opción más saludable para tu dormitorio.

Cubrecolchones de lana británica

El cubrecolchón Putnams de lana británica, totalmente natural, incluye una funda 100 % algodón (certificación OEKO-TEX Standard 100) y lana británica, lo que garantiza que el producto final sea hipoalergénico, termorregulador y transpirable. Perfecto para un descanso reparador y natural.  

Consejos prácticos para dormir sin alergias

Lave la ropa de cama con regularidad.

Lavar la ropa de cama con agua caliente puede ayudar a eliminar los ácaros del polvo y otros alérgenos. Procure lavar las sábanas, las fundas de almohada y las mantas al menos una vez por semana.

Utilice fundas para almohadas y colchones.

Invertir en fundas hipoalergénicas para almohadas y colchones puede brindar una protección adicional contra los alérgenos. Estas fundas actúan como una barrera, impidiendo que los ácaros del polvo y el moho se acumulen en la ropa de cama.

Mantén a las mascotas fuera del dormitorio.

Aunque puede resultar difícil mantener a tus mascotas fuera del dormitorio, hacerlo puede reducir significativamente tu exposición a la caspa animal. Crea un espacio acogedor para que duerman tus mascotas en otra habitación y así minimizar los alérgenos en tu dormitorio.

Optimización de su entorno de sueño

Utilice un purificador de aire

Los purificadores de aire pueden ayudar a eliminar alérgenos como polvo, polen y caspa de mascotas. Coloca un purificador de aire en tu dormitorio para mejorar la calidad del aire y reducir los síntomas de la alergia.

Controlar los niveles de humedad

Controlar la humedad en tu habitación puede ayudar a prevenir la aparición de moho. Usa un deshumidificador para mantener niveles óptimos de humedad y reducir el riesgo de alergias relacionadas con el moho.

Mantén tu dormitorio libre de desorden.

Además de la relajación que proporciona un espacio libre de desorden, existen ventajas prácticas para quienes sufren de alergias. Evite los peluches, los cojines decorativos y las pilas de libros viejos, ya que todos ellos atraen el polvo. 

Mantén las ventanas cerradas

Si bien el aire fresco es excelente, abrir las ventanas puede permitir que el polen y otros alérgenos del exterior entren en tu habitación. Mantén las ventanas cerradas, especialmente durante las épocas de mayor concentración de polen, para minimizar la exposición a los alérgenos.

"El porcentaje de niños diagnosticados con rinitis alérgica y eccema se ha triplicado en los últimos 30 años." (Gupta R, 2007)

¡Disfruta de una noche de sueño reparador con un poco de planificación!

Las alergias pueden afectar significativamente la calidad del sueño y el bienestar general. Sin embargo, al elegir con conocimiento de causa la ropa de cama y el entorno para dormir, se pueden aliviar los síntomas de la alergia nocturna y disfrutar de un sueño reparador.

"Los síntomas de la infestación por ácaros del polvo son peores cuando me acuesto... No puedo dormir... Es así de grave." Relato de William.

Putnams ofrece una gama de almohadas, colchones y ropa de cama hipoalergénicos diseñados para ayudarte a dormir mejor y respirar con mayor facilidad. Explora nuestra línea de productos y descubre cómo podemos ayudarte a disfrutar de un sueño libre de alergias.

Duerme plácidamente y despiértate renovado con Putnams. ¿Listo para un cambio? Descubre hoy nuestra gama de productos hipoalergénicos y da el primer paso hacia un mejor descanso y una mejor salud.