Personas que duermen de lado vs. personas que duermen boca arriba: cómo elegir la ropa de cama adecuada para dormir mejor.

Elegir la ropa de cama adecuada va más allá de la estética: se trata de mejorar la calidad del sueño y solucionar problemas comunes como el dolor de cuello, la rigidez o el sueño intranquilo. Tanto si duermes de lado, boca arriba o si sufres de insomnio, esta guía te ayudará a encontrar la ropa de cama ideal de la gama Putnams que se adapte a tu postura preferida.

Sigue leyendo para descubrir cómo elegir ropa de cama que favorezca la alineación de la columna vertebral, reduzca las molestias y maximice tu descanso.

Por qué importa tu postura al dormir

La postura al dormir influye enormemente en el tipo de soporte que tu cuerpo necesita durante la noche. Usar ropa de cama inadecuada puede provocar una mala alineación de la columna vertebral, lo que aumenta la probabilidad de despertarse con dolores, molestias o incluso migrañas. 

Dicho esto, la almohada y el colchón adecuados pueden aliviar muchos de estos problemas, ayudándote a despertar renovado y listo para afrontar el día. 

Aquí tienes algunos aspectos a tener en cuenta según duermas de lado o boca arriba, basándonos en la información de la Colección Putnams.

Ver también: Tu guía para hábitos de sueño saludables y para encontrar tu posición ideal para dormir.

Ropa de cama para personas que duermen de lado

¿Sabías que 80 % de las personas duermen de lado en el Reino Unido?

Si bien esta se considera una de las posturas más saludables para dormir en lo que respecta a la alineación de la columna vertebral, aún requiere la ropa de cama adecuada para proporcionar un soporte y una comodidad óptimos. 

Almohada para rodillas - Para quienes duermen de lado - Correa ajustable - Me encanta esta almohada. Tengo fibromialgia y necesito apoyo entre las rodillas cuando duermo de lado. He probado otras almohadas ortopédicas, pero ninguna era lo suficientemente firme. El relleno de trigo sarraceno es justo lo que necesito. - Gloria T

1 La almohada perfecta para quienes duermen de lado.

Quienes duermen de lado necesitan una almohada firme y mullida que rellene el espacio entre la cabeza y el colchón, manteniendo así el cuello y la columna alineados. Una almohada blanda y poco rellena suele provocar que la cabeza se hunda, lo que puede causar dolor de cuello. 

La almohada antironquidos Putnams (para quienes duermen de lado) es una excelente opción. Su diseño ergonómico eleva y sostiene el cuello, ayudando a despejar las vías respiratorias y reducir los ronquidos. Para quienes padecen afecciones médicas como artritis, la almohada cervical proporciona un alivio adicional gracias a su firme soporte y a la correcta posición del cuello.

Si eres propenso a las migrañas, considera la almohada para migrañas para quienes duermen de lado, diseñada para reducir la presión en áreas clave y mejorar la circulación.

2 Soporte de cadera para personas que duermen de lado

Para una máxima comodidad, quienes duermen de lado pueden beneficiarse de un soporte adicional para la parte inferior del cuerpo. La almohada para rodillas Putnams para quienes duermen de lado ofrece soporte ergonómico para las caderas y las rodillas, manteniendo la columna vertebral perfectamente alineada durante toda la noche.

3 El colchón adecuado para quienes duermen de lado.

Un colchón para quienes duermen de lado debe amortiguar los puntos de presión alrededor de los hombros y las caderas para minimizar las molestias. Busque opciones de firmeza media en la gama de colchones y sobrecolchones Putnams para una mejor alineación de la columna vertebral y una amortiguación cómoda para quienes duermen de lado.

Ver también: Una guía para encontrar la almohada adecuada para tu estilo de sueño.

Ropa de cama para personas que duermen boca arriba

Dormir boca arriba reduce significativamente la presión sobre el cuerpo y favorece la alineación natural de la columna vertebral. Dicho esto, elegir la ropa de cama adecuada garantiza que esta posición proporcione los máximos beneficios reparadores sin provocar dolor ni rigidez.

1 La almohada ideal para quienes duermen boca arriba.

Quienes duermen boca arriba necesitan una almohada de grosor y firmeza medios para que se adapte a la curvatura natural del cuello y mantenga la cabeza alineada con la columna. Las almohadas demasiado gruesas pueden tensar la parte superior de la columna, mientras que las más delgadas pueden no proporcionar el soporte adecuado.

La almohada Bed Back Sleeper de Putnams logra el equilibrio perfecto, ofreciendo un soporte adaptable gracias a su espuma viscoelástica diseñada para acunar el cuello y reducir la rigidez. Para quienes sufren dolores de cabeza frecuentes, la almohada Antirronquidos y para la Migraña también resulta ideal para quienes duermen boca arriba.

Ver también: Cómo la elección de la ropa de cama puede ayudar a aliviar las migrañas y a dormir mejor.

2 Soporte adicional para la espalda

La almohada ortopédica Putnams (n.º 1 en el Reino Unido) es un complemento excelente para quienes duermen boca arriba y sufren de dolor lumbar. Colocada bajo las rodillas, reduce la presión sobre la columna lumbar, mejorando la postura al dormir. 

Almohada de lana británica regulable en altura

Esta almohada tiene un diseño muy ingenioso, ya que es ajustable en altura. Viene con 6 capas separadas. Actualmente uso 4 Supongo que con el tiempo perderán algo de grosor, dado que son un producto natural. En ese caso, añadiré las 2 capas restantes. La recomiendo ampliamente. Es muy cómoda para mí en todas las posiciones al dormir y, además, es un producto totalmente natural, lo cual es esencial en mi opinión. - Sally C

Cómo elegir la almohada adecuada

¿Aún no sabes qué almohada es la adecuada para tu postura al dormir? Sigue estos consejos útiles para elegir la correcta.

Realiza el cuestionario de almohadas Putnams para descubrir qué almohada es la adecuada para ti.

1 Priorizar la alineación de la columna vertebral

Tanto si duermes boca arriba como de lado, lo fundamental es mantener la columna vertebral alineada. Elige una almohada con la altura adecuada para rellenar el espacio entre la cabeza y el cuello sin inclinar la cabeza hacia arriba ni hacia abajo. La almohada Putnams de lana británica con altura ajustable es la solución perfecta. 

2 Considere sus necesidades específicas.

¿Sufres de afecciones médicas como artritis o migrañas? ¿Tienes un sueño inquieto y te das vueltas en la cama por la noche? Considera opciones especializadas como la almohada cervical o la almohada para migrañas para quienes duermen de lado, para un alivio personalizado.

3 Asuntos materiales

Las almohadas de espuma viscoelástica son excelentes tanto para quienes duermen boca arriba como de lado, ya que se adaptan al contorno del cuerpo y proporcionan un soporte uniforme durante toda la noche.

Ver también: Almohada para dormir de lado - La mejor almohada para quienes duermen de lado en el Reino Unido

Por qué Putnams es la solución para todos los durmientes.

En Putnams nos enorgullecemos de nuestra filosofía inclusiva.

Por eso tenemos algo para todos, no importa si duermes de lado, boca arriba o si te gusta dormir boca abajo detrás del televisor.

Nuestro trabajo es brindarle el descanso nocturno más confortable posible. 

Putnams ha redefinido la comodidad y el soporte con productos diseñados para todo tipo de durmientes. Además de su amplia gama de almohadas y colchones, priorizan la sostenibilidad, la durabilidad y la alta calidad de su fabricación. Con más de 40 años de experiencia, los productos Putnams gozan de la confianza de miles de personas que disfrutan de un descanso nocturno mejor y más saludable. 

Beneficios exclusivos para suscriptores

Al comprar en Putnams, también disfrutará de ventajas exclusivas como un equipo de soporte dedicado para responder a sus preguntas, opciones de tallas personalizadas para determinados productos y envío gratuito en pedidos que cumplan los requisitos (superiores a 20 £).

Duerme plácidamente esta noche con la ropa de cama adecuada.

Invertir en la ropa de cama adecuada no es solo un acto de autocuidado, sino algo esencial para tu salud y bienestar. Tanto si duermes de lado como si prefieres dormir boca arriba y buscas mayor sujeción, en la colección Putnams encontrarás la opción perfecta. 

Mejora tu sueño hoy mismo y da el primer paso hacia mañanas más saludables. 

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