¿Puede una almohada en forma de cuña ayudar con los ronquidos? Esto es lo que debes saber.
Todos sabemos que un sueño reparador es importante, pero dormir bien por la noche puede ser increíblemente difícil para las personas que roncan.
Existen numerosas soluciones para dejar de roncar en el mercado, desde protectores bucales hasta tiras nasales. En ocasiones, quienes roncan incluso recurren a la cirugía para solucionar su problema.
Además, existen almohadas en forma de cuña. Una solución natural y no invasiva que puede ayudar a quienes roncan a conseguir el sueño que necesitan sin sacrificar la comodidad.
¿Por qué ronca la gente?
El Reino Unido está lleno de personas que roncan. La Asociación Británica de Ronquidos y Apnea del Sueño afirma que 41.5 % de los adultos británicos roncan, lo que equivale a unos 15 millones de personas.
Según el NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido), los ronquidos suelen producirse cuando el cuerpo se relaja durante el sueño y la lengua, la boca, la garganta o las vías respiratorias vibran al respirar. Una afección llamada apnea del sueño también puede provocar ronquidos al obstruir temporalmente las vías respiratorias.
Las personas con sobrepeso, que fuman, beben demasiado alcohol o duermen boca arriba son más propensas a roncar.
La BSSAA dispone de una útil herramienta de autodiagnóstico en línea que ayuda a las personas a determinar por qué roncan y proporciona posibles soluciones para combatir los ronquidos.
¿Cómo ayuda una almohada en forma de cuña a combatir los ronquidos?
La postura al dormir suele influir en por qué la gente ronca, especialmente en aquellos que padecen apnea obstructiva del sueño.
La gravedad puede provocar que la lengua y los músculos de la parte posterior de la garganta se desplacen ligeramente hacia atrás y causen ronquidos.
Según la BSSAA, para quienes duermen boca arriba, los efectos de la gravedad parecen ser más pronunciados que para quienes duermen de lado, pero es difícil adquirir el hábito de dormir en una posición diferente.
Ahí es donde dispositivos como las almohadas en forma de cuña pueden resultar útiles para quienes duermen boca arriba o de lado.
Una almohada en forma de cuña es una almohada triangular con una inclinación cónica.
Una almohada en forma de cuña eleva ligeramente la cabeza y los hombros para aliviar suavemente la presión en la parte posterior de la garganta y mantener las vías respiratorias despejadas. El soporte adicional que proporciona esta almohada permite adoptar la posición óptima para dormir sin forzar el cuello ni los hombros.
Cómo usar una almohada en forma de cuña para los ronquidos
Los cojines en forma de cuña vienen en diferentes tamaños, alturas y materiales.
Las cuñas para cama pueden ser utilizadas tanto por quienes duermen boca arriba como de lado. Incluso se pueden colocar a lo ancho de la cama si tanto usted como su pareja roncan. Las cuñas para cama también reducen el reflujo ácido y pueden ayudar con otras afecciones.
Por la noche, mantén la cabeza, el cuello y los hombros alineados sobre la almohada en forma de cuña para evitar la tensión. Se recomienda usar tu almohada habitual encima de la almohada en forma de cuña para brindar soporte al cuello, la cabeza y los hombros.
Una reseña del producto 2021 publicada en The Independent recomendaba combinar una cuña de cama Putnams con una almohada antironquidos especialmente diseñada para lograr el entorno óptimo para dejar de roncar.
Disfrute de un sueño reparador con una almohada de cuña Putnams
En Putnams, creemos en la creación de productos de confort de calidad para mejorar la vida de las personas. Nuestras innovadoras almohadas de cuña para cama están diseñadas para ayudar a mejorar el sueño y a sentirse bien descansado.
También estamos comprometidos con la protección del medio ambiente asociándonos con Tree Nation para plantar un árbol por cada pedido superior a 60 libras esterlinas y por cada nueva reseña de Yotpo en nuestro sitio web. En todo el mundo, utilizamos materiales respetuosos con el medio ambiente y elegimos productos de origen local siempre que sea posible.
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