Volver a estar bien: guía de recuperación tras una cirugía de próstata

Si bien la perspectiva de una cirugía de próstata puede parecer desalentadora, es importante recordar que no está solo en este proceso. Gracias a las recientes campañas de concientización, en los últimos 20 años se realizan entre 1500 y 2000 prostatectomías radicales cada año. 

El cáncer de próstata es el tipo de cáncer más comúnmente diagnosticado en hombres en el Reino Unido.

Esto se ha visto favorecido por figuras públicas como Rod Stewart, Stephen Fry y el rey Carlos, quienes han contribuido a crear conciencia y, a su vez, a salvar vidas. Las campañas de sensibilización del NHS y de Prostate Cancer UK han logrado, cada vez más, eliminar el tabú que existía entre las generaciones anteriores.

¿Cuáles son los síntomas del cáncer de próstata? 

A menudo es muy difícil detectarlo en las primeras etapas, sin embargo, los siguientes son signos (síntomas del NHS) que indican que debería pedirle a su médico de cabecera que le haga un chequeo;

• Sentir una necesidad imperiosa de orinar, sobre todo durante la noche, puede ser un síntoma común. También es posible que sientas la necesidad de ir al baño con urgencia y sin previo aviso.
• Puede que te cueste más empezar a orinar, y es común que sientas cierta vacilación. También puedes notar que tardas más de lo habitual en terminar de orinar, y que a veces tienes que hacer un poco de esfuerzo.
• Es posible que el flujo de orina se debilite y que tengas la sensación persistente de que tu vejiga no está completamente vacía incluso después de ir al baño.
• Por último, tenga en cuenta la presencia de sangre en la orina o el semen.

Tenga en cuenta que los síntomas mencionados anteriormente no siempre indican la presencia de cáncer de próstata, ya que la próstata de muchos hombres aumenta de tamaño con la edad y puede causar hiperplasia prostática benigna (HPB). 

Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un médico de cabecera si presenta alguno de los síntomas mencionados o si pertenece a un grupo de alto riesgo. Calcule su riesgo hoy mismo con la herramienta de evaluación de riesgo de cáncer de próstata en solo 30 segundos. 

Planificando tu regreso a casa después de la cirugía de próstata 

Como en toda cirugía exitosa, el periodo de recuperación es fundamental y debe planificarse meticulosamente. Esto es algo que puede hacer con antelación para estar preparado y poder recuperarse por completo. 

Tu hogar debe ser un santuario de confort mientras te recuperas de la cirugía de próstata. Aquí tienes algunos consejos para preparar tu casa: 

1. Crea un espacio cómodo y seguro: Asegúrate de que tu sala de estar esté equipada con asientos y ropa de cama cómodos. Considera usar las soluciones de confort de Putnams, diseñadas para brindar un soporte y alivio óptimos.
2. Organiza tus medicamentos: Ten un lugar específico para ellos y lleva un registro de las dosis y los horarios. Asegúrate de tener recetas repetidas y considera un servicio de entrega de medicamentos a domicilio para evitar la molestia de tener que ir a la farmacia constantemente. 
3. Prepara comidas fáciles de digerir: Llena tu refrigerador con comidas nutritivas y fáciles de preparar. La hidratación también es fundamental, así que ten agua y bebidas saludables a mano. Configura un servicio de entrega recurrente a domicilio durante las primeras 4-6 semanas, como mínimo. No te alarmes si pierdes el apetito en los primeros días después de la cirugía; es normal. 

Recuperación de la fuerza: Ejercicios después de la cirugía de próstata

La recuperación tras cualquier tipo de cirugía de próstata no depende de la rapidez con la que te recuperes, sino de la calidad de tu recuperación. La mayoría de las recomendaciones indican que se deben realizar ejercicios ligeros durante 4 semanas, pero que no se deben levantar pesas durante al menos 6 semanas.

Como ocurre con la mayoría de las recuperaciones postoperatorias, la realidad puede ser bastante diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y responder en consecuencia.   

¿Por qué hacer ejercicio? 

El ejercicio después de una cirugía de próstata es fundamental por varias razones:

1. Fortalece los músculos del suelo pélvico: Estos músculos suelen debilitarse tras una cirugía, lo que puede provocar problemas como la incontinencia. El ejercicio regular puede ayudar a fortalecerlos y mejorar el control de la vejiga.
2. Mejora la circulación: El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que favorece el proceso de curación.
3. Mejora el estado de ánimo y los niveles de energía: La actividad física regular puede ayudar a reducir la sensación de fatiga y a mejorar el estado de ánimo en general.

Ejercicios recomendados después de la cirugía de próstata

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico y te ayudan a recuperar el control de la vejiga después de una cirugía. Aquí te explicamos cómo hacerlos:

• Identifica los músculos del suelo pélvico. Estos son los músculos que utilizas para interrumpir la micción a mitad del chorro.
• Contraiga estos músculos y manténgalos así durante cinco segundos; luego, relájelos durante cinco segundos. (Técnicas de Kegel de la UCLA)
• Repita este ejercicio diez veces, tres veces al día.

Recuerda siempre respirar, no empujes hacia abajo, solo contrae y no tenses los músculos abdominales. Intenta hacer de 10-20 ejercicios de Kegel 3 a 4 veces al día.

Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a mejorar la circulación, la salud cardiovascular y el estado de ánimo. Empiece con caminatas cortas y tranquilas, y aumente gradualmente la distancia y el ritmo a medida que mejore su condición física. Tómelo con calma y deténgase para disfrutar del paisaje.

El yoga suave puede ayudarte a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Las posturas suaves, como la postura del gato-vaca o la postura del niño, pueden ser especialmente beneficiosas. Asegúrate siempre de estar cómodo y no forzarte. ¡Con calma! 

Las elevaciones de piernas pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales y pélvicos. Comience acostándose boca arriba y luego levante lentamente una pierna a la vez. Manténgala así durante unos segundos y luego bájela. Repita con la otra pierna. Recuerde, lo importante no es la rapidez de la recuperación, sino la eficacia del ejercicio.

Cultivando la paciencia y el optimismo

La recuperación lleva tiempo, así que ten paciencia contigo mismo.

Mantén una actitud positiva, vive un día a la vez y recuerda que cada día te acerca más a la recuperación total.

Contar con una sólida red de apoyo es fundamental durante tu recuperación. Apóyate en tu familia y amigos para obtener apoyo emocional.

Recuerda que está bien pedir ayuda cuando la necesites y recuerda que no estás solo en este camino. 

Apoya a Prostate Cancer UK: tu donación puede salvar vidas.