9 alimentos que te ayudarán a dormir en un vuelo largo

  

Viajar largas distancias puede ser un fastidio, pero seamos sinceros, ¡merece la pena! ¿Qué hace que un viaje largo pase volando? ¡Dormir! Sin embargo, todos sabemos lo difícil que es dormir en un avión. Anteriormente publicamos una guía sobre cómo evitar el mareo en los viajes; esta vez vamos a ver qué alimentos pueden ayudarte a dormir en un vuelo de larga distancia.

A continuación, encontrarás una lista de 9 alimentos excelentes que te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo, a estimular las hormonas del sueño y a combatir el desfase horario. 

  

Mantequilla de almendras:

Ayuda a regular el azúcar en sangre durante un vuelo largo. La mantequilla de almendras evita que los niveles de azúcar en sangre bajen demasiado.

Plátanos:

Los plátanos contienen serotonina (que ayuda a dormir) y magnesio (que ayuda a relajar los músculos).

Té de manzanilla + miel:

Desde hace mucho tiempo se sabe que el té de manzanilla ayuda a relajarse y a mantener la calma; la miel le da al té un doble efecto beneficioso al controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Guindas:

Además de tener un sabor delicioso, las cerezas contienen melatonina, que ayuda a regular el ciclo del sueño (especialmente útil para el desfase horario), lo que permite conciliar el sueño plácidamente.

Cojones:

En particular, las nueces y las almendras, que contienen vitamina B, la cual ayuda en la producción de melatonina (ver más arriba).

Avena:

Come esto unas horas antes de irte a dormir. La avena te saciará mientras duermes, así que no te despertarás con hambre a mitad de camino.

Naranjas:

Es bien sabido que ayuda a desarrollar la capacidad de afrontar el estrés. ¡Todos sabemos lo estresante que puede ser un bebé que llora!

Semillas:

Contienen triptófano, que interviene en la síntesis de la vitamina B y es un conocido remedio para el insomnio.

Leche caliente:

Puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, pero no nos culpes por las miradas extrañas que recibas cuando le pidas al barista que caliente tu vaso solo con leche.