¿Qué postura para dormir es la mejor para ti?

03 de junio, 2015

¿Cuál es la mejor postura para dormir? Sigue leyendo para descubrir qué postura deberías adoptar y qué productos pueden ayudarte.

¿Cuál es la mejor posición para dormir si tienes acidez estomacal?

Duerme sobre el lado izquierdo con las manos debajo de la cabeza; esto reduce la presión sobre los órganos y ayuda a aliviar el reflujo ácido durante la noche. Dobla las rodillas y curva las piernas hacia ti (en posición semifetal); sin embargo, procura no curvar demasiado la columna, ya que esto puede ser perjudicial para la espalda.

¿Cuál es la mejor postura para dormir si tienes dolor de espalda?

Acuéstese de lado con las piernas apoyadas. Clave: mantenga la columna vertebral en posición neutra. Mantenga las caderas alineadas y use una almohada para las rodillas entre las piernas para ayudar a mantener la pelvis alineada. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas con los brazos extendidos hacia adelante. Esta posición puede resultar extraña al principio, pero con el tiempo se acostumbrará a dormir con este apoyo adicional.

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Mejor posición para dormir ¿Dolor de senos paranasales?

Acuéstese de lado con la cabeza ligeramente elevada (esto facilita el drenaje). Use una almohada adicional para mayor soporte (para abrazarla) y así mantener el pecho abierto y evitar que se deslice hacia abajo. Las cuñas para cama son especialmente útiles para este propósito, sobre todo las que tienen una ligera inclinación.

¿Cuál es la mejor posición para dormir si tienes dolor de hombro?

Acuéstese boca arriba con los brazos apoyados a los lados.

¿Cuál es la mejor posición para dormir si tienes dolor de mandíbula o bruxismo?

Acuéstese boca arriba con la cara apuntando hacia el techo. Esto permitirá que su mandíbula se relaje de forma natural. 8 % de los adultos padece bruxismo.

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Mejor posición para dormir ¿Dolor de cadera?

Acuéstese boca arriba; esto proporcionará a sus caderas el alivio que tanto necesitan de la tensión que sufren al caminar y estar sentado todo el día.

Mejor posición para dormir ¿Síndrome premenstrual?

Evita la posición fetal o tumbarte boca abajo; en su lugar, acuéstate boca arriba. Coloca una almohada debajo de las rodillas para evitar que te duela demasiado la zona lumbar. Mantén los brazos a los lados, en posición neutra.