4 maneras de combatir el estrés esta Navidad

Come bien

¡No te llenes de empanadas de carne picada! La temporada de fiestas suele propiciar malos hábitos alimenticios y de bebida, así que presta atención a lo que comes para no tener que esforzarte tanto en el gimnasio en enero. Y hablando de esto, tampoco abuses del alcohol. Asegúrate de no beber con el estómago vacío; consume proteínas antes (la proteína ralentiza la absorción del alcohol). Los huevos duros son una fuente rápida y sencilla de proteínas.

Reduzca la preocupación

El estrés está siempre presente durante el período previo a la Navidad; a continuación encontrará algunos consejos útiles:

- Elabora un presupuesto para Navidad para no gastar de más.

- Planifica con antelación, compra un pavo ahora y congélalo para que tengas una cosa menos de la que preocuparte cuando llegue el gran día.

Dedica un tiempo para ti; reserva unos minutos cada día para hacer algo que te relaje. Tal vez darte un baño o leer ese libro que dejaste a medias en verano.

Ejercicio

Además de planificar con antelación, puedes reservar tiempo para pequeñas sesiones de ejercicio; tan solo unos minutos a lo largo de la semana contribuirán significativamente a mejorar tu bienestar mental y físico, además de ayudarte a combatir el estrés.

Dormir bien

Dormir puede parecer lo último que deberías hacer en esta época del año, sin embargo, es uno de los factores más importantes que contribuyen a tu salud mental y física, así como a tus niveles de energía. En esta época del año, mucha gente compra regalos de última hora por internet desde la cama. Como ya hemos mencionado en otras entradas de nuestro blog, prohíbe los aparatos electrónicos en el dormitorio. El uso de aparatos electrónicos en el dormitorio dificulta conciliar el sueño y mantener un ciclo de sueño saludable. Invertir en una buena almohada también es un buen comienzo; las almohadas ortopédicas pueden ayudarte a dormir mejor al brindar soporte a la cabeza, el cuello y los hombros. También se ha demostrado que reducen el dolor de espalda y cuello. Un edredón de lana también puede ayudar a regular la temperatura corporal; los edredones de lana favorecen la fase REM del sueño (el momento en el que soñamos más).

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