Dormir desnudo para mejorar tu salud

Puede que Marilyn Monroe tuviera razón cuando dijo que solo usaba Chanel nº 5 para dormir. Un nuevo estudio ha descubierto que dormir desnudo puede reducir el riesgo de diabetes, infecciones, cansancio y, además, favorecer la pérdida de peso.

Este estudio se centró en la temperatura corporal de adultos mientras duermen, analizando la ropa que usan por la noche y si el pijama altera la regulación de la temperatura corporal (homeostasis). Los resultados concluyeron que, efectivamente, usar pijama para dormir afecta la temperatura corporal.

La ventaja de dormir desnudo es que el cuerpo puede regular su temperatura corporal con mayor facilidad. Si llevas un pijama grueso, a tu cuerpo le resulta más difícil regular su temperatura. Acostarse desnudo o con un pijama muy fino es la mejor manera de permitir que tu cuerpo responda a los cambios de temperatura de la habitación.

¿Por qué necesitamos estar frescos al dormir?

Nuestro cuerpo se enfría de forma natural durante el sueño. Para ello, la sangre se dirige a la piel. Una temperatura corporal baja favorece un sueño profundo. Si tienes demasiado calor interno, te resultará más difícil conciliar el sueño. 

Grasa parda:

Se ha demostrado que la grasa parda quema el exceso de calorías para regular la temperatura corporal; a menor temperatura, mayor será la quema de grasa para regularla. Dormir en una habitación fresca activa la grasa parda en adultos. Los estudios demostraron que dormir en una habitación fresca duplicaba el volumen de grasa parda (lo cual es beneficioso). Esto conlleva una mayor quema de calorías durante el día y un aumento de la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, este estudio sugiere que, a largo plazo, dormir en una habitación fría podría reducir el riesgo de diabetes.

Sin embargo, la temperatura ambiente no debe descender por debajo de un nivel que le resulte incómodo, ya que esto tendrá efectos adversos para su salud.

Otro beneficio de dormir desnudo: mayor intimidad con la pareja y liberación de oxitocina por el contacto piel con piel. La oxitocina protege el corazón, reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico y disminuye la ansiedad.

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