6 maneras de dejar de roncar

¿Sabías que roncar es malo para el corazón?

Las investigaciones demuestran que los ronquidos tienen una relación significativa con el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además de ser perjudiciales para la salud, también lo son para la relación de pareja; un estudio reciente reveló que 41 % de las personas que roncan tienen problemas con sus parejas cada noche.

Aquí tienes algunos consejos rápidos sobre cómo dejar de roncar:

1 Duerme de lado. Al dormir boca arriba, la lengua puede obstruir parcialmente la respiración, provocando vibraciones en la garganta. Esto es menos probable que ocurra al dormir de lado. (Prueba a coser un bolsillo en la parte trasera del pijama y meter una pelota de tenis; ¡seguro que te quita la costumbre!).

2 Evita el alcohol. El alcohol provoca la relajación de los músculos de la orofaringe, en la parte posterior de la boca, lo que causa… lo adivinaste… ronquidos. (Intenta no beber cuatro horas antes de acostarte).

3) No comas en exceso. Sé que es difícil evitar la comida y el alcohol en esta época del año (¡no se le llama temporada de fiestas por nada!), pero comer algo ligero reducirá tus ronquidos y también te ayudará a dormir mejor.

4) Deja de fumar. ¡Otra razón para dejar de fumar! ¡Tienes el doble de probabilidades de roncar si fumas!

5) ¡Canta villancicos! Un estudio reciente de la Universidad de Exeter descubrió que cantar puede reducir los ronquidos. Cantar los sonidos “ ung ” y “ gar ” es lo mejor para maximizar el beneficio muscular. (El buen rey Wenceslao miró afuera, UNG la fiesta de Esteban, cuando la nieve yacía alrededor GAR bout, Profunda, crujiente y uniforme...)

6 Invierte en una buena almohada. Es fundamental que la almohada mantenga la columna vertebral alineada. Además, que la cabeza esté apoyada en el ángulo correcto también puede reducir los ronquidos. Recomendamos nuestra mundialmente famosa Putnam Pillow. Su diseño maximiza la comodidad y la postura para que disfrutes del mejor descanso nocturno.