¿Dormir a oscuras puede ayudarte a perder peso?

Las habitaciones no son lo suficientemente oscuras para que nuestro metabolismo funcione correctamente, lo que está contribuyendo a una epidemia de obesidad.

Las luces del dormitorio, como las de los televisores, las tabletas y los dispositivos móviles, alteran el ritmo circadiano (el reloj biológico). Un nuevo estudio afirma que, mientras duermes, necesitas oscuridad total para producir una cantidad adecuada de hormonas que regulen tu metabolismo, es decir, la velocidad con la que digieres los alimentos. 

Este estudio sugiere que la luz de los aparatos electrónicos, las farolas y los coches que pasan puede afectar a nuestra producción de melatonina. Se ha demostrado previamente que la melatonina ayuda a reducir la obesidad y la diabetes al mejorar la regulación de los procesos corporales. Se cree que dormir en completa oscuridad tendrá efectos similares (pérdida de peso y menor riesgo de diabetes).

La exposición constante a la luz artificial está reduciendo los niveles de melatonina y, por lo tanto, combinada con otros problemas crecientes como los estilos de vida sedentarios y los alimentos ricos en calorías, está creando una población obesa.

Así que apaga las luces, invierte en unas buenas cortinas opacas y duerme plácidamente sabiendo que tu cuerpo se ejercita mientras duermes.