Postura al sentarse

La postura al sentarse en el trabajo es de suma importancia y, sin embargo, se subestima enormemente si se tiene en cuenta la cantidad de tiempo que pasamos sentados en nuestro escritorio. A continuación, veremos algunos consejos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura y contribuir a una espalda sana.

Es importante ajustar la silla para asegurar un soporte adecuado y evitar la tensión en la espalda. Recomendamos que las rodillas estén ligeramente más bajas que las caderas, con un ángulo de entre 5 y 15 grados, ya que esto favorece una postura erguida. Un cojín Putnam 8 u 11 grados puede ayudar a conseguirlo y proporcionar mayor comodidad; también están disponibles con un recorte para el coxis que redistribuye la presión en la base de la columna vertebral hacia el resto de la zona de contacto. Además, ahora también están disponibles en espuma viscoelástica para mayor lujo y soporte.

La altura de la silla debe ajustarse de manera que el soporte lumbar le brinde el apoyo necesario a la espalda. La mayoría de las sillas de oficina no ofrecen un buen soporte para la columna vertebral. Putnams ofrece una amplia gama de soportes lumbares que mejoran la comodidad postural en la oficina, durante los viajes y en el coche. Nuestros cojines lumbares son una excelente solución para mejorar la postura y la comodidad al sentarse.

Los pies deben estar planos sobre el suelo; de lo contrario, la silla debe ajustarse a la altura deseada, o incluso puede que necesite un reposapiés. Asegúrese de no cruzar las piernas, ya que esto puede dificultar la circulación y causar problemas en las caderas. Un aspecto importante de la postura al sentarse que a menudo se pasa por alto es la posición de la pantalla; es fundamental que esté a la altura de los ojos. Si la pantalla está baja y cerca, puede causar molestias en el cuello y la parte superior de la columna vertebral, ya que se estira demasiado. Recomendamos colocar el monitor a una distancia prudencial y que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos.

Si usa el teléfono durante gran parte del día, asegúrese de cambiar el auricular de lado a lado y evite sujetarlo entre la oreja y el hombro, ya que esto puede ser perjudicial. La recomendación más importante es que se levante y camine con regularidad.

Si te resulta incómodo sentarte en una silla de oficina y quieres un cambio, te recomendamos una silla ergonómica de rodillas, que puede ayudarte a mejorar tu postura, ya que sentarte en ella te hará sentarte más erguido de forma natural.