Conseils pour soulager les allergies pendant le sommeil

Vous vous réveillez au milieu de la nuit en éternuant, en toussant ou en ayant du mal à respirer ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes souffrent d'allergies nocturnes qui perturbent leur sommeil et affectent leur bien-être général.

Voyons pourquoi les allergies s'aggravent souvent la nuit et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Nous nous concentrerons sur la façon dont différents oreillers, rembourrages d'oreillers et matelas peuvent aider à soulager les allergies pendant le sommeil, en mettant en avant la gamme de produits Putnams. Nous aborderons également différents types d'oreillers antiallergiques, de matelas antiallergiques et de coussins disponibles pour vous aider à prendre une décision éclairée.

« Le Royaume-Uni a l'un des taux de prévalence des maladies allergiques les plus élevés au monde, avec plus de 20 % de la population affectée par un ou plusieurs troubles allergiques. » (ML Levy, 2004)

Pourquoi les allergies sont-elles pires la nuit ?

Poussière et moisissure dans la chambre à coucher

Votre chambre peut abriter des allergènes comme les acariens et les moisissures, qui se développent dans des environnements sombres et humides. Les acariens peuvent vivre dans votre matelas, vos oreillers et même sur vos tapis, provoquant des poussées d'allergies lorsque vous vous allongez.

Les spores de moisissure, souvent présentes dans les maisons anciennes ou après des dégâts des eaux, peuvent également déclencher des réactions allergiques.

Couché et gravité

Lorsque vous vous allongez, la gravité provoque une accumulation de mucus dans votre gorge et vos voies nasales, ce qui rend la respiration plus difficile. Cela peut aggraver les symptômes tels que la toux, la respiration sifflante et la congestion, ce qui aggrave vos allergies.

C'est à ce moment-là qu'une attention particulière doit être accordée au matériau et à la forme de l'oreiller, car cela peut faire une différence significative pour une nuit de sommeil réparatrice en cas d'allergies.

Squames d'animaux et pollen

Si vous laissez des animaux de compagnie dans votre chambre, leurs squames peuvent s'accumuler sur votre literie, déclenchant des réactions allergiques. Le pollen de l'extérieur peut se coller à vos vêtements, à votre peau et à vos cheveux, et s'infiltrer dans votre lit, provoquant des symptômes d'allergie nocturnes. Les personnes souffrant du rhume des foins peuvent être particulièrement sujettes à ce scénario.

« Le comportement social a changé et aujourd'hui, les gens passent en moyenne 90 % de leur temps à l'intérieur. Nos environnements intérieurs sont souvent mal ventilés, ce qui entraîne une augmentation de l'humidité et crée des conditions idéales pour que les moisissures et les acariens se développent dans nos tissus d'ameublement et notre literie. Nous sommes une nation d'amoureux des animaux, qui vivent souvent à l'intérieur, ce qui peut également contribuer à la présence d'allergènes dans l'environnement intérieur. »

– Amena Warner, responsable des services cliniques.

Comment les allergies affectent la qualité du sommeil

Insomnie et agitation

Les symptômes d'allergie comme les éternuements, la toux et la congestion peuvent rendre l'endormissement et le maintien du sommeil difficiles. Cela peut entraîner de l'insomnie, un sommeil agité et des réveils fréquents pendant la nuit.

Fatigue diurne et apnée du sommeil

Un sommeil de mauvaise qualité causé par des allergies peut entraîner une fatigue diurne, ce qui rend difficile la concentration et l'exécution des tâches quotidiennes. Les allergies peuvent également aggraver des problèmes de santé comme l'apnée du sommeil, entraînant des problèmes de santé plus graves comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Avantages de la literie hypoallergénique

Oreillers hypoallergéniques

L'utilisation d'oreillers hypoallergéniques peut réduire considérablement votre exposition aux allergènes. Ces oreillers sont fabriqués à partir de matériaux qui résistent aux acariens, aux moisissures et à d'autres allergènes, vous aidant à mieux respirer la nuit. Putnams propose une gamme d'oreillers hypoallergéniques conçus pour offrir un confort maximal tout en éloignant les allergènes.

Matelas résistants aux allergènes

Investir dans un matelas résistant aux allergènes peut faire toute la différence dans la qualité de votre sommeil. Ces matelas sont fabriqués à partir de matériaux qui n'abritent pas d'acariens ni de moisissures, garantissant un environnement de sommeil plus propre et plus sain.

Les matelas hypoallergéniques de Putnams sont conçus pour offrir un soutien et un confort optimaux, réduisant ainsi le risque de poussées d'allergie.

Dormez naturellement : comment la literie biologique peut transformer votre santé

Choisir les bons oreillers et coussins

Types de rembourrages d'oreillers

Différents types de garnissages d'oreillers offrent différents niveaux de confort et de résistance aux allergènes. Voici quelques options populaires :

• Mousse à mémoire de forme : Offre un excellent soutien et est naturellement résistante aux acariens.
• Latex graphite : Hypoallergéniques et durables, les oreillers en latex graphite sont un excellent choix pour les personnes allergiques.
• Laine britannique : oreillers et couettes 100 % laine britannique. La laine est naturelle, biodégradable et hypoallergénique. La laine britannique est naturellement résistante aux acariens, à la moisissure et à la rouille, ce qui la rend idéale pour les personnes allergiques ou asthmatiques. Toutes les laines Putnams sont certifiées OEKO-TEX 100 British Wool, ce qui signifie qu'elles ont été testées pour prouver qu'elles ne contiennent aucune substance nocive pour la santé humaine.
• Oreillers en cosses de sarrasin biologiques : Les cosses de sarrasin sont naturellement résistantes aux acariens et autres allergènes.

Avis 5 étoiles sur l'oreiller en écales de sarrasin - « Ajustement parfait, aucune réaction allergique
Oreiller en écales de sarrasin bio Housse 100% coton
Vous pouvez l'adapter à vos besoins et ne souffrir d'aucune allergie." - Zeina T

Formes et tailles des oreillers

Choisir la bonne forme et la bonne taille d'oreiller peut également aider à soulager les symptômes d'allergie. Envisagez des options telles que :

• Oreillers Contour : Conçus pour soutenir la courbe naturelle de votre cou, réduisant la pression et améliorant la circulation de l'air.
• Oreillers compensés : surélevez le haut de votre corps, aidant ainsi à réduire la congestion et à améliorer la respiration.
• Oreillers pour le corps : offrent un soutien complet du corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes présentant de multiples symptômes d’allergie.

Explorer différentes options de matelas

Surmatelas en mousse à mémoire de forme

Les surmatelas en mousse à mémoire de forme sont reconnus pour leur excellent soutien et leurs propriétés hypoallergéniques. Ils épousent la forme de votre corps, offrant un soutien personnalisé et réduisant le risque d'accumulation d'allergènes dans votre matelas ou surmatelas.

Surmatelas en latex graphite

Les surmatelas en latex graphite sont une autre excellente option pour les personnes allergiques. Ils sont naturellement résistants aux acariens et aux moisissures, ce qui en fait un choix plus sain pour votre chambre.

Surmatelas en laine britannique

Le surmatelas en laine britannique Putnams entièrement naturel comprend un revêtement 100 % coton (norme OEKO TEX 100) et de la laine britannique, ce qui signifie que le produit fini est antiallergique, régulateur de température et évacue l'humidité. Parfait pour une nuit de sommeil naturelle et réparatrice.

Conseils pratiques pour un sommeil sans allergie

Lavez régulièrement la literie

Laver votre literie à l’eau chaude peut aider à éliminer les acariens et autres allergènes. Essayez de laver vos draps, taies d’oreiller et couvertures au moins une fois par semaine.

Utilisez des housses d'oreiller et de matelas

Investir dans des housses d'oreiller et de matelas hypoallergéniques peut ajouter une couche de protection supplémentaire contre les allergènes. Ces housses agissent comme une barrière, empêchant les acariens et les moisissures de s'installer dans votre literie.

Gardez les animaux de compagnie hors de la chambre

Même s’il peut être difficile d’empêcher vos amis à quatre pattes d’entrer dans la chambre, cela peut réduire considérablement votre exposition aux squames animales. Créez un espace de couchage confortable pour vos animaux dans une autre pièce afin de minimiser les allergènes dans votre chambre.

Optimiser votre environnement de sommeil

Utilisez un purificateur d'air

Les purificateurs d’air peuvent aider à éliminer les allergènes tels que la poussière, le pollen et les squames d’animaux de l’air. Placez un purificateur d’air dans votre chambre pour améliorer la qualité de l’air et réduire les symptômes d’allergie.

Contrôler les niveaux d'humidité

Maintenir le taux d'humidité de votre chambre à coucher sous contrôle peut aider à prévenir la formation de moisissures. Utilisez un déshumidificateur pour maintenir un taux d'humidité optimal et réduire le risque d'allergies liées aux moisissures.

Gardez la chambre à coucher comme une zone sans encombrement

Outre l'aspect zen et relaxant d'un espace sans encombrement, il présente également des avantages pratiques pour les personnes allergiques. Évitez les jouets en peluche, les coussins décoratifs et les piles de vieux livres : ce sont tous des aimants à poussière.

Gardez les fenêtres fermées

L'air frais est certes bénéfique, mais ouvrir les fenêtres peut permettre au pollen et à d'autres allergènes extérieurs de pénétrer dans votre chambre. Gardez les fenêtres fermées, surtout pendant les périodes de forte concentration de pollen, pour minimiser l'exposition aux allergènes.

« Le pourcentage d'enfants diagnostiqués avec une rhinite allergique et un eczéma a triplé au cours des 30 dernières années. » ( Gupta R, 2007)

Profitez d'une nuit de sommeil réparatrice avec un peu de planification !

Les allergies peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil et votre bien-être général. Cependant, en faisant des choix éclairés concernant votre literie et votre environnement de sommeil, vous pouvez atténuer les symptômes d'allergie nocturne et profiter d'une nuit de sommeil réparatrice.

« Mes symptômes d'acariens sont à leur apogée quand je vais me coucher… Je ne peux physiquement pas dormir… c'est tout simplement terrible. » L'histoire de William.

Putnams propose une gamme d'oreillers, de matelas et de produits de literie hypoallergéniques conçus pour vous aider à mieux dormir et à respirer plus facilement. Explorez notre gamme de produits et découvrez comment nous pouvons vous aider à obtenir un sommeil sans allergie.

Dormez profondément et réveillez-vous en pleine forme avec Putnams. Prêt à changer les choses ? Découvrez dès aujourd'hui notre gamme de produits hypoallergéniques et faites le premier pas vers un meilleur sommeil et une meilleure santé.