Apaiser les brûlures d’estomac et les reflux acides : 10 remèdes naturels à essayer aujourd’hui

Le reflux acide, communément appelé brûlure d’estomac, est une condition inconfortable dont souffrent de nombreuses personnes. Cela se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine.

Bien que les médicaments en vente libre puissent apporter un soulagement, les remèdes naturels peuvent également être très efficaces et entraîner moins d’effets secondaires.

Percer le mystère : souffrez-vous de reflux acide ?

Pour de nombreuses personnes, le reflux acide ne se produit pas du jour au lendemain. Cela vous envahit progressivement, ce qui est parfois plus difficile à reconnaître car vous avez tendance à faire des concessions et de petits changements dans votre vie pour vous adapter à l'inconfort.

Cependant, si jamais vous ressentez une sensation de feu brûlant au centre de votre poitrine ? Ou peut-être avez-vous remarqué un goût aigre peu recommandable persistant dans votre bouche, apparemment sorti de nulle part ? Ce sont des signes classiques indiquant que vous pourriez souffrir de reflux acide.

Le reflux acide , également connu sous le nom de brûlures d’estomac, est bien plus qu’une simple nuisance occasionnelle. C'est comme un invité non invité qui se présente aux moments les plus inopportuns, faisant souvent sa grande entrée juste après avoir savouré un repas.

Mais les symptômes du reflux acide vont au-delà des simples brûlures d’estomac et d’un goût désagréable. Il existe d’autres signes moins connus mais tout aussi importants à surveiller.

Par exemple, avez-vous eu une toux persistante ou un hoquet récurrent qui semble avoir son propre esprit ? Ou peut-être que votre voix a pris une qualité rauque qui n'existait pas auparavant.

Et n'oublions pas la mauvaise haleine. Si vous remarquez un changement dans votre respiration malgré le maintien d’une bonne hygiène bucco-dentaire, le reflux acide pourrait en être la cause.

De plus, si vous souffrez de ballonnements et de nausées, ceux-ci pourraient également être révélateurs de cette maladie.

Une chose importante à retenir est que les symptômes du reflux acide s’intensifient souvent après avoir mangé. Ils peuvent également devenir plus prononcés lorsque vous vous allongez ou vous penchez.

Si vous hochez la tête en lisant ces lignes, il est peut-être temps de vous demander si le reflux acide est un personnage invisible qui joue un rôle dans votre vie. N’oubliez pas que la compréhension est la première étape vers une gestion et un soulagement efficaces !

Voici dix remèdes naturels que vous pouvez essayer dès aujourd’hui pour apaiser vos reflux acides.

1. Menthe poivrée

La menthe poivrée est utilisée depuis longtemps pour soulager les symptômes du reflux acide. Cela peut être consommé sous forme de supplément ou siroter du thé à la menthe poivrée peut également fournir un moment de réflexion et de calme avant le coucher.

2. Gingembre

Longtemps salué pour ses bienfaits digestifs, le gingembre peut être un remède efficace contre les reflux acides. Un petit morceau de racine de gingembre infusé dans de l'eau chaude peut aider à calmer votre estomac et à prévenir le reflux acide.

Consommer du thé au gingembre ou ajouter du gingembre frais aux repas peut aider à gérer les symptômes de reflux acide. Ainsi, au lieu de ce café après le repas, essayez un thé au gingembre après le repas pour nettoyer la palette et revivre ces horribles brûlures d'estomac.

3. Cales de lit

Ce n'est pas seulement une question de ce que vous consommez.

Il semble que pour de nombreuses personnes, la posture joue un rôle important dans l’apparition du reflux acide et du reflux gastro-œsophagien ( RGO ) du jour au lendemain. Cela peut entraîner des nuits de sommeil incohérentes et parfois des problèmes dentaires non diagnostiqués.

Afin de faire une différence, vous pouvez prendre quelques mesures pratiques pour contourner les problèmes pratiques présentés par Acid Reflux.

Les cales de lit sont une solution innovante qui pourrait révolutionner la qualité de votre sommeil. Ces cales spécialement conçues offrent une légère inclinaison pendant que vous dormez, empêchant l'acide gastrique de remonter dans votre œsophage. Les utilisateurs ont signalé un soulagement significatif de leurs symptômes de reflux acide, tout en profitant d'une nuit de sommeil confortable.

"J'ai acheté l'oreiller compensé standard il y a quelques semaines après avoir reçu un diagnostic de reflux silencieux et j'ai remarqué une différence en quelques jours. Après avoir été incapable de chanter pendant plus de 3 ans, mes compétences vocales commencent déjà à revenir. Il m'a fallu un peu de temps pour m'y habituer. Je dors dans une nouvelle position mais dans l'ensemble, je suis très satisfait de ce produit. Mon mari dit que je ronfle aussi beaucoup moins, ce qui est apparemment devenu plutôt grave". -Denise O.

4. Adoptez le confort avec des vêtements amples

Croyez-le ou non, vos choix vestimentaires peuvent jouer un rôle dans la gestion des reflux acides et des brûlures d'estomac. Les vêtements serrés, en particulier autour de la taille, peuvent exercer une pression sur votre ventre. Cette pression indésirable peut forcer l’acide à monter dans votre œsophage, déclenchant ou exacerbant les symptômes de brûlures d’estomac.

La solution?

Choisissez le confort et adoptez des vêtements amples. En donnant à votre abdomen un peu d’espace pour respirer, vous pouvez aider à maîtriser le reflux acide. Il s'agit d'un changement simple qui pourrait faire une différence significative dans votre niveau de confort.

Alors n'hésitez plus et optez pour ce jean décontracté ou cette robe fluide, votre ventre vous remerciera !

5. Chewing-gum

La recherche suggère que mâcher de la gomme sans sucre pendant environ 30 minutes après les repas peut réduire les symptômes de reflux acide. En effet, le chewing-gum stimule la production de salive, qui peut neutraliser l’excès d’acide dans l’œsophage.

6. Restez hydraté

Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut aider à diluer les acides gastriques et à réduire le risque de reflux acide. Évitez les boissons gazeuses et l'alcool, en particulier 3 à 4 heures avant le coucher.

7. Exercice régulier et posture correcte

L’exercice régulier favorise une digestion saine et peut aider à éloigner les symptômes de reflux acide. Même si tout cela peut paraître très victorien, une posture correcte pendant et après un repas peut jouer un rôle important dans votre digestion.

Comme le g ravity peut aider à garder l’acide gastrique à sa place.

En restant debout pendant au moins deux heures après avoir mangé, vous pouvez réduire le risque de reflux acide.

8. Évitez les collations de fin de soirée

Manger peu avant l’heure du coucher peut déclencher un reflux acide. Essayez de finir de manger au moins 3 heures avant de vous coucher. Comme mentionné au point 7, les lois fondamentales de la gravité peuvent assurer sa propre libération miséricordieuse.

9. Habitudes alimentaires saines

Éviter les aliments déclencheurs et manger des repas plus petits et plus fréquents peut grandement contribuer à prévenir les épisodes de reflux acide.

Les aliments déclencheurs courants peuvent inclure les aliments épicés, les aliments gras, le chocolat, les agrumes et la caféine, alors soyez prudent lors de la planification des repas. Il est préférable de tenir un journal et d'identifier les aliments qui sont vos « aliments déclencheurs ».

Pensez également à inclure les aliments qui peuvent avoir un effet positif sur votre condition, comme les légumes-racines, le brocoli, les haricots verts, la pastèque et les tisanes.

10. Thé à la camomille

Le thé à la camomille ne favorise pas seulement la relaxation ; il aide également à neutraliser l’acide gastrique, ce qui en fait un excellent remède naturel contre le reflux acide.

Comme dans de nombreux bons guides d’hygiène du sommeil, il existe des similitudes et des constantes à tous les niveaux.

N'oubliez pas que même si ces remèdes naturels peuvent apporter un soulagement, ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin professionnel. Si vous souffrez de reflux acide chronique, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), il est important de consulter un professionnel de la santé pour un plan de traitement approprié.

Si les modifications de votre mode de vie et les médicaments en vente libre ne soulagent pas vos brûlures d'estomac persistantes, il est temps d'en prendre note. 

Surtout si vous souffrez de brûlures d’estomac la plupart du temps, cela pourrait être le signe que quelque chose de plus grave est en jeu. 

De plus, si vous présentez des symptômes supplémentaires, tels que des difficultés à avaler des aliments en raison d'une sensation de blocage dans la gorge, des épisodes récurrents de vomissements ou une perte de poids inexpliquée, il est crucial de ne pas ignorer ces signes.

Ils peuvent indiquer un problème de santé plus complexe nécessitant une attention immédiate.

Avec ces remèdes naturels, vous pouvez commencer à apaiser vos reflux acides dès aujourd’hui. Vers un système digestif plus heureux et plus sain !

10 remèdes naturels contre les brûlures d’estomac et le reflux acide. N'oubliez pas que le dîner doit être le repas le plus léger de la journée. Manger plus léger et plus tôt peut aider à éloigner les #brûlures d'estomac et les #flux acides . Bon appétit! 🥘 #HeartburnRelief #putnamscomfort #acidrefluxrelief #gerd
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– Putnams (@PutnamsComfort) 8 mars 2024