Comment se rendormir

Vous êtes-vous déjà retrouvé à vous réveiller au milieu de la nuit et à ne pas pouvoir vous rendormir ?

De nombreux problèmes de sommeil peuvent avoir un problème de santé sous-jacent tel que la douleur chronique, l’apnée du sommeil et le reflux acide , mais pour ceux qui ne lisent pas ci-dessous, quelques conseils.

Nous avons quelques astuces pour rendre le voyage de retour au pays du clin d’œil un peu plus facile.

Ps Ne comptez pas les moutons !!

De petits soucis peuvent tourmenter l’esprit et rendre le sommeil encore plus insaisissable. Un bon conseil est de garder un bloc-notes à côté de votre lit. Lorsque vous vous réveillez, notez toutes les pensées qui vous dérangent dans une liste. Cela vous aide à les oublier et à les structurer en une liste réalisable.

Selon le Dr Neil Stanley (un expert du sommeil), « compter les moutons utilise activement l'esprit d'une manière qui suscite l'éveil, ce qui réveille davantage le corps ».

De nombreuses personnes trouvent plutôt utile de penser à un scénario totalement indépendant de vos inquiétudes. Par exemple, concevez l'intérieur de votre propre super yacht ou imaginez un animal de la tête à la queue.

Ne regardez pas l’heure, car cela augmenterait vos inquiétudes quant au retour au sommeil et rendrait la tâche encore plus difficile.

Essayez de tendre vos muscles des orteils à la tête pendant 5 secondes à la fois, cela devrait aider votre corps à se détendre.

Si vous ne parvenez pas à vous rendormir après 20 minutes, sortez du lit. Quittez votre chambre et lisez peut-être quelque chose d'ennuyeux comme un article de magazine ou écoutez de la musique relaxante. Lorsque vous recommencez à avoir sommeil, retournez vous coucher.

Pour mieux dormir, assurez-vous d’abord d’investir dans un bon matelas, un bon oreiller et des draps. Vous passez un tiers (33 %) de votre vie au lit. Pourquoi ne pas rendre ce tiers de votre vie plus confortable ? Découvrez notre gamme de sommeil maintenant.