6 façons d'arrêter de ronfler

Saviez-vous que le ronflement est mauvais pour le cœur ?

La recherche montre que le ronflement a un lien significatif avec le risque de développer une maladie cardiovasculaire. En plus d'être mauvais pour votre santé, il est également mauvais pour votre relation ; une étude récente a révélé que 41 % des ronfleurs avaient des problèmes avec leur partenaire la nuit !

Voici quelques conseils rapides pour arrêter de ronfler :

1.) Dormez sur le côté . Lorsque vous êtes sur le dos, votre langue peut partiellement obstruer votre respiration, provoquant des vibrations dans votre gorge. Cela est moins susceptible de se produire lorsque vous êtes allongé sur le côté. (Essayez de coudre une poche dans le dos de votre pyjama et d'y mettre une balle de tennis – bientôt vous briserez cette habitude !)

2.) Évitez l’alcool . L’alcool provoque un relâchement musculaire des muscles de l’oropharynx au fond de la bouche, ce qui provoque… vous l’aurez deviné… des ronflements. (Essayez de ne pas boire quatre heures avant de vous coucher.)

3.) Ne mangez pas trop . Je sais que la nourriture et l'alcool sont difficiles à éviter à cette période de l'année (on ne l'appelle pas la saison des fêtes pour rien !) mais manger un repas plus léger réduira vos ronflements et vous aidera également à mieux dormir !

4.) Arrêtez de fumer . Une raison de plus pour arrêter de fumer ! Vous avez deux fois plus de risques de ronfler si vous fumez !

5.) Chantez ces chants de Noël ! Une étude récente de l’Université d’Exeter a révélé que chanter peut réduire le ronflement. Chanter les sons « ung » et « gar » sont les meilleurs pour maximiser le bénéfice musculaire. (Le bon roi Wenceslas regardait dehors, UNG la fête d'Etienne, quand la neige s'étendait autour de GAR combat, Profonde et croustillante et même...)

6.) Investissez dans un bon oreiller. Avoir un oreiller qui maintient votre colonne vertébrale alignée est vraiment important. Cependant, avoir la tête bercée par un oreiller dans le bon angle peut également réduire le ronflement. Nous recommandons notre oreiller Putnam de renommée mondiale. Sa conception maximise le confort et le positionnement des utilisateurs pour obtenir les meilleures nuits de sommeil.