Ihre innere Uhr: So stellen Sie sie ein Informationen zum Schlaf

Der menschliche Körper ist voller komplizierter Systeme, die zu verschiedenen Tageszeiten Hormone, Enzyme und Chemikalien produzieren. Es ist wichtig zu wissen, was Ihr Körper tut, und Ihren Tagesablauf entsprechend zu planen.

Für Sie als Frühaufsteher könnte der Morgen um 6 Uhr beginnen, für die meisten von uns beginnt er jedoch später und endet um 9 Uhr.

Wissenschaftler der Universität Oxford behaupten, dass unser Körper am frühen Morgen am anfälligsten für einen Herzinfarkt ist. Dies liegt daran, dass die Blutgefäße im Schlaf steif werden und das Blut dickflüssig wird. Es ist daher ein schlechter Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen, denn wir müssen unseren Körper erst aufwachen und auf den Tag vorbereiten.

Von 9.00 bis 11.59 Uhr.

Zu dieser Zeit ist unser Körper am wachsamsten und unser Kurzzeitgedächtnis arbeitet auf Hochtouren. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die großen, anspruchsvollen Denkaufgaben bei der Arbeit zu erledigen und die einfacheren Dinge auf später zu verschieben.

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Von 12.00 bis 14.00 Uhr knurrt unser Magen.

Während dieser Zeit bereitet sich unser Körper auf das große Sandwich vor und unsere Magenaktivität steigt. Dadurch wird unser Verdauungssystem mit Blut überflutet, wodurch unser Gehirn weniger Sauerstoff bekommt. Dies könnte ein Grund für die steigende Zahl der Verkehrstoten in dieser Zeit sein. Leider ist dies daher ein schlechter Zeitpunkt für ein Bier oder ein Glas Wein, da Alkohol uns auch schläfrig macht.

15:00 bis 18:00 Uhr, schnüren Sie die Turnschuhe und gehen Sie laufen!

Diese Zeit eignet sich perfekt für sportliche Betätigung, denn unsere Körpertemperatur steigt und Herz und Lunge arbeiten stärker. Tatsächlich ist der Unterschied in der Leistungsfähigkeit des Körpers so deutlich, dass Sportler diese Zeit nutzen, um Weltrekorde zu brechen.

18 bis 21 Uhr ist für uns Westler eine seltsame Zeit.

Es ist Teil des traditionellen buddhistischen Glaubens, dass man nach Mittag nichts mehr essen sollte. Nach der Arbeit wollen wir normalerweise nach Hause kommen und zum Abendessen eine große warme Mahlzeit zu uns nehmen, aber das ist eine schlechte Angewohnheit. Unser Körper bereitet sich auf den Schlaf vor und die Magenaktivität verlangsamt sich. Wenn Sie also eine große Mahlzeit möchten, sollten Sie diese besser früh zu sich nehmen. Andererseits ist unsere Leber jedoch auf Hochtouren, sodass wir Alkohol besser vertragen. Ein guter Zeitpunkt für einen Schlummertrunk!

Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit spät essen müssen und im Bett unter Sodbrennen leiden, probieren Sie unsere Bettkeile aus, die Ihnen dabei helfen, nicht mehr im Bett aufrecht sitzen zu müssen, um die Beschwerden zu lindern.

Von 21 Uhr abends bis Mitternacht beginnt unser Körper, langsamer zu werden.

Der Moment, auf den wir alle gewartet haben! Unsere Körpertemperatur sinkt und Melatonin wird produziert, was uns schläfrig und schläfrig macht. Im Durchschnitt verbringen wir ein Drittel unseres Lebens schlafend im Bett!

Von 12 bis 3 Uhr ist Ruhemodus.

Tagsüber produziert unser Gehirn überschüssige Giftstoffe, die im Schlaf ausgeschieden werden. Ohne Schlaf sammeln sich die Giftstoffe kontinuierlich an und verlangsamen die potenzielle Aktivität unseres Gehirns. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten oder vom Flughafen nach Hause fahren, dann seien Sie vorsichtig, denn zu dieser Zeit ist unsere Aufmerksamkeit sehr gering.

Von 3 bis 6 Uhr morgens schläft unser Körper tief und fest.

Wenn wir vom Fliegen oder vom Nachbarn nebenan träumen, schläft unser Körper tief und fest und möchte noch nicht aufwachen. Der Melatoninspiegel, ein Schlafhormon, das in Schlaftabletten enthalten ist, ist derzeit sehr hoch. Unsere Körperkerntemperatur ist außerdem niedriger als zu jeder anderen Tageszeit. Dies kann zu schweren Asthmaanfällen führen. Es hilft jedoch auch dabei, die Geschwindigkeit zu verbessern, mit der sich unsere Haut selbst reparieren und alle anderen Schäden wiederherstellen kann, die wir im Laufe des Tages erlitten haben.

Es ist äußerst wichtig, dass wir einen erholsamen, ruhigen Schlaf haben. Unser Körper braucht Ruhe, aber auch unser Gehirn. Wenn Sie morgens unter Körperschmerzen leiden, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Kissen und Matratze zu erneuern oder vielleicht sogar eines unserer speziellen Schlafmittel auszuprobieren.

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Dank an BBC News,

Geschrieben von Rheece.