9 Lebensmittel, die Ihnen beim Einschlafen auf einem langen Flug helfen

  

Eine lange Reise kann eine Qual sein, aber seien wir ehrlich: Es lohnt sich! Was lässt eine lange Reise schnell vergehen? Schlaf! Allerdings wissen wir alle, wie schwer es ist, in einem Flugzeug zu schlafen. Wir haben bereits einen Leitfaden darüber geschrieben , wie man Reisekrankheit vorbeugen kann . Dieses Mal werden wir uns ansehen, welche Lebensmittel Ihnen beim Schlafen auf einem Langstreckenflug helfen können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 9 großartigen Lebensmitteln, die länger satt halten, den Schlafhormonspiegel ankurbeln und Jetlag bekämpfen!

  

Mandelbutter:

Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers während eines langen Fluges. Mandelbutter sorgt dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu stark absinkt.

Bananen:

Bananen enthalten Serotonin (das beim Einschlafen hilft) und Magnesium (das bei der Muskelentspannung hilft).

Kamillentee + Honig:

Kamillentee ist seit langem dafür bekannt, dass er sowohl beim Entspannen als auch beim Beruhigen hilft. Der Honig verleiht dem Tee die doppelte Wirkung der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Kirschen:

Kirschen schmecken nicht nur köstlich, sondern enthalten auch Melatonin, das bei der Regulierung des Schlafzyklus hilft (besonders hilfreich bei Jetlag) und Ihnen ein friedliches Einschlafen ermöglicht.

Nüsse:

Insbesondere Walnüsse und Mandeln, beide enthalten Vitamin B, das bei der Produktion von Melatonin hilft (siehe oben).

Haferflocken:

Essen Sie dieses ein paar Stunden bevor Sie schlafen gehen. Haferbrei macht Sie im Schlaf satt, sodass Sie nicht mitten auf der Reise hungrig aufwachen.

Orangen:

Es hilft nachweislich bei Stressresistenz. Wir alle wissen, wie stressig das Weinen eines Babys sein kann!

Samen:

Enthält Tryptophan, das an der Synthese von Vitamin B beteiligt ist und als Mittel gegen Schlaflosigkeit bekannt ist.

Warme Milch:

Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, aber geben Sie uns nicht die Schuld für die seltsamen Blicke, die Sie ernten, wenn Sie den Barista bitten, Ihre Tasse nur mit Milch aufzuwärmen.