So finden Sie wieder zum Schlafen

Sind Sie schon einmal mitten in der Nacht aufgewacht und konnten nicht wieder einschlafen?

Vielen Schlafstörungen kann ein gesundheitliches Problem zugrunde liegen, beispielsweise chronische Schmerzen, Schlafapnoe und saurer Reflux. Für diejenigen, die das nicht tun, finden Sie im Folgenden einige Tipps.

Wir haben ein paar Tricks, um die Reise zurück ins Land der Träume etwas einfacher zu machen.

P.S.: Zähle keine Schafe!!

Kleine Sorgen können den Geist belasten und den Schlaf noch schwerer machen. Ein guter Tipp ist, einen Notizblock neben dem Bett aufzubewahren. Wenn Sie aufwachen, schreiben Sie alle Gedanken, die Sie beunruhigen, in eine Liste. Dies hilft, sie aus dem Kopf zu bekommen und sie in eine erreichbare Liste zu strukturieren.

Laut Dr. Neil Stanley (Schlafexperte) „aktiviert das Schäfchenzählen den Geist auf eine erregende Art und Weise, die den Körper tatsächlich wacher macht“.

Vielen Menschen hilft es stattdessen, sich ein Szenario vorzustellen, das nichts mit den eigenen Sorgen zu tun hat. Gestalten Sie beispielsweise die Innenausstattung Ihrer eigenen Superyacht oder stellen Sie sich ein Tier von Kopf bis Schwanz vor.

Schauen Sie nicht auf die Uhr, denn das macht Ihre Sorge, wieder einschlafen zu können, nur noch größer und erschwert Ihnen das Wiedereinschlafen.

Versuchen Sie, Ihre Muskeln von den Zehen bis zum Kopf jeweils 5 Sekunden lang anzuspannen. Dies sollte Ihrem Körper beim Entspannen helfen.

Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder einschlafen können, stehen Sie auf. Verlassen Sie Ihr Schlafzimmer und lesen Sie vielleicht etwas Langweiliges wie einen Zeitschriftenartikel oder hören Sie entspannende Musik. Wenn Sie wieder müde werden, gehen Sie wieder ins Bett.

Um besser schlafen zu können, sollten Sie zunächst in eine gute Matratze, ein gutes Kissen und gute Bettwäsche investieren. Sie verbringen ein Drittel (33 %) Ihres Lebens im Bett. Warum machen Sie dieses Drittel Ihres Lebens nicht bequemer? Schauen Sie sich jetzt unser Schlafsortiment an.